Kako odabrati traku za trčanje
Uživate u trčanju, brzom hodanju ili želite popraviti svoju fizičku kondiciju ili skinuti koji kilogram viška? U tom slučaju traka za trčanje je pravi alat za vježbanje za vas! Rado će je koristiti i oni koji ne vole trčati vani po lošem vremenu jer na traci za trčanje možete trčati i u udobnosti i toplini doma. Kako odabrati takvu traku za trčanje koja će odgovarati vašim zahtjevima i prostornim mogućnostima te na što se pri odabiru trebate koncentrirati?
Zašto je trčanje na traci tako popularno?
- Zato što na traci možete trčati bilo kada i koliko god želite, bez obzira na vremenske prilike.
- Jačate mišiće, oblikujete figuru i smanjujete rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Zahvaljujući mogućnosti podešavanja brzine trake, pogodne su i za potpune početnike.
Zašto je motorizirana traka za trčanje bolja i kako radi nemotorizirana?
Trake za trčanje dijelimo u dvije skupine. Jedna obuhvaća trake za trčanje bez motora, druga trake za trčanje koje opremljene motorom. Kako biste mogli odrediti koja vam vrsta više odgovara, detaljno ćemo opisati obje varijante.
Traka za trčanje s motorom ističe se udobnim rukovanjem i brojnim funkcijama!
Trake za trčanje opremljene motorom su među najraširenijima i najpopularnijima. Odgovaraju svima koji žele udobnu traku za trčanje, bilo da su rekreativci ili aktivni sportaši. Zahvaljujući motoru, remen se sam pokreće, ne morate ga pomicati vlastitom snagom. Električni motor pokreće remen i to onom brzinom koju jednostavno postavite na upravljačkoj ploči. Ovakve trake se napajaju električnom energijom, pa ih morate postaviti u blizini izvora el. energije.
- udobno upravljanje
- remen se pogoni automatski
- mogućnost podešavanja brzine i druge funkcije
- nešto skuplji
- nešto su veće od modela bez motora
Nemotorizirana traka za trčanje zadovoljit će i sportaše koji nemaju velike zahtjeve!
Trake za trčanje bez motora rade na principu inercije. Opremljene su magnetnom kočnicom, stoga su poznate i kao magnetske trake za trčanje. Na tržištu su manje zastupljene. Koje je načelo njihova rada? Traku mora pomicati sam korisnik. Za to je potrebno nešto dodatne vježbe i snage. Nakon što se traka pokrene, tempo se mora održavati tako da teče glatko i ne zaustavlja se.
Te modele će stoga češće koristiti nezahtjevni sportaši koji traku koriste samo povremeno ili oni koji je žele imati npr. u vikendici u kojoj nije uveden priključak na el. mrežu.
- niža nabavna cijena
- obično zauzimaju manje prostora od druge vrste
- ne zahtijevaju priključak na električnu mrežu
- upravljanje je nešto teže
- imaju samo osnovne funkcije
Što trebate uzeti u obzir pri odabiru trake za trčanje?
Iako ćete na tržištu pronaći uglavnom trake za trčanje s motorom, odabir odgovarajućeg modela nije sasvim jednostavan. Prilikom odabira trebate se voditi prema ključnim kriterijima koji će zadovoljiti vaše potrebe. Stoga ćemo svaki parametar proći detaljnije. Vjerujte, nakon toga odabir trake za trčanje bit će puno lakši.
Snaga trake za trčanje i nosivost
Snaga trake za trčanje jedan je od prvih parametara kojeg biste trebali uzeti u obzir. Prilično je usko povezana s visinom zahtjeva za brzinom trake i vašom težinom. Što je veća vaša težina, to je veća snaga trake koju biste trebali odabrati. Uvijek je bolje odabrati trake za trčanje veće snage nego one slabije modele koji vam možda kasnije neće biti dovoljne brzine.
Snaga traka za trčanje izražava se u konjskim snagama (HP ili KS). Najslabije trake za trčanje su oko 1,5 HP, najjače do 6 HP. Za redovne sportaše, trake za trčanje imaju snagu u rasponu između 3 – 5 HP.
→ Nosivost trake za trčanje vrlo je važna pri odabiru. Trebala bi bitinajmanje za 20 % veća od težine najteže osobe koja će vježbati na traci. U slučaju da odaberete traku za trčanje male nosivosti i preopteretite je, mogla bi se brzo pokvariti. Na tržištu možete pronaći trake do najviše težine oko 150 kg.
Amortiziranje udarca i veličine trake
Kako prilikom trčanja ne biste previše opterećivali zglobove, trake za trčanje više cjenovne kategorije opremljene su amortizerima koji ublažavaju udarce tijekom trčanja. Postoji nekoliko vrsta ublažavanja:
- Trake za trčanje bez amortizera – ulaze u kategoriju najjeftinijih. Ali oni su prikladniji za hodanje nego za trčanje, budući da su za trčanje neudobne i opterećenje zglobova je prejako.
- Trake za trčanje s gumenim jastučićima – pripadaju srednjoj cjenovnoj kategoriji, ublažavaju udarce pri srazu noge s trakom.
- Trake za trčanje s gumenim blokovima– spadaju u više cjenovne kategorije, a odlikuje ih cijeli okvir opremljen oprugama i vrlo ugodno trčanje.
- Trake za trčanje sa zdravstvenim ovjesom – spadaju u najkvalitetnije i ujedno najskuplje jer su opremljene zdravstvenim ovjesom cijelog sustava, zbog čega je negativan utjecaj na zglobove potpuno minimiziran.
→ Dimenzije površine za trčanje vrlo su važne s obzirom na svrhu trake za trčanje. Utječu također i na sigurnost trčanja. Najuže trake za trčanje široke su samo oko 35 cm, zbog čega su prikladnije za hodanje, nego za trčanje, s obzirom na to da biste mogli stati pored trake i možda se i ozlijediti. Većina traka za trčanje je široka najmanje 40 cm, a komfornije trake za brže trčanje su preko 45 cm široke. Dužina trake bi trebala biti najmanje 120 cm.
Kako postaviti nagib trake za trčanje?
Brojni modeli nude mogućnost podešavanja nagiba površine za trčanje. Možete koristiti ovu funkciju ako želite trenirati trčanje uzbrdo i tako jačati ostale dijelove tijela. Ovisno o vrsti trake za trčanje, nagib možete podesiti ručno ili elektronički, pri čemu se nagib kontinuirano mijenja tijekom uporabe. Najveći mogući nagib uspona je obično oko 15 %, a najbolji aparati mogu postaviti nagib do 40 %.
Koje značajke i dodatke možete očekivati da ćete naći na trakama za trčanje?
Računalo s digitalnim zaslonom
Služi za podešavanje rada trake i istovremeno mapira tjelesne funkcije kao što su otkucaji srca ili potrošene kalorije, prijeđena udaljenost, prosječna brzina itd. Većina zaslona ima pozadinsko osvjetljenje.
Programi za trčanje
To su unaprijed postavljeni programi koji će unijeti raznolikost u vaš plan trčanja. Možete ih podesiti pritiskom gumba.
Povezivanje s pametnim telefonom
Omogućuje dijeljenje i spremanje podataka aparata pomoću mobilnih aplikacija.
Remen za grudi / prsni remen
Mapira tjelesne funkcije tijekom trčanja. Koriste ga napredni ili zahtjevniji korisnici koji žele steći što više informacija o svom tijelu.
Zvučnici
Omogućuju ugodno slušanje glazbe tijekom trčanja.
Ventilator
U trčanju stvara lagani čeoni vjetar koji ugodno hladi i osvježava.
Sigurnosna brava protiv pada
U slučaju spoticanja ili drugog gubitka ravnoteže koje bi moglo uzrokovati ozljedu, traka za trčanje će se odmah zaustaviti.
Borite li se s nedostatkom prostora? Nabavite sklopivu traku za trčanje!
Nema svatko kod kuće dovoljno prostora za trajno postavljanje velike trake za trčanje. Ako pripadate u tu skupinu, ne očajavajte! Samo izaberite traku za trčanje s mogućnošću okomitog preklapanja trkaće površine. Zahvaljujući tome, veličina trake za trčanje značajno je smanjena kada se ne koristi. Ovi modeli još i često bivaju opremljeni kotačima za lakši transport, npr. u kut sobe.
Najčešća pitanja pri odabiru trake za trčanje
Koja je razlika između trake za hodanje i trake za trčanje?
Da, ti su modeli posebno prikladni za one koji se bore s nestašicom prostora u stanju. Imaju sklopive ručke i mogu se spremati u okomitom položaju. Obično su opremljeni kotačima za jednostavan transport po sobi.
Koja je najveća brzina trake za trčanje?
Većina traka za trčanje s motorom može postići brzine do 20 km/h. Najbolji modeli na tržištu postižu brzine do 25 km na sat.
Kako traku za trčanje održavati?
Kako biste što više produžili vijek trajanja trake za trčanje, redovito je održavajte. O čemu se tu radi?
- S vremena na vrijeme potrebno je podmazati prostor između površine za trčanje i konstrukcije trake.
- Ako traka za trčanje ne radi nesmetano nego se zaglavi, provjerite napetost trake. Ako je traka labava, zategnite je.
- Ako se čini da se uređaj pregrijava, provjerite ima li u motoru prašine i ako je tako, ispuhajte je ili usisajte.
Koja vrsta trake za trčanje je prikladna za stan?
Za stan, gdje često nedostaje mjesta za velike sportske rekvizite, preporučamo odabir modela s mogućnošću preklapanja trkaće površine koja je opremljena kotačićima za jednostavno rukovanje. Zahvaljujući tome, traku možete preklopiti nakon treninga i postaviti je na mjesto na kojem vam neće smetati.