Postavke privatnosti na MALL.HR-u

Prilagođavamo MALL.HR Vašim potrebama. Na temelju Vašeg ponašanja na web-stranici, personaliziramo sadržaj web-stranice te Vam prikazujemo relevantne ponude i proizvode. Također, analiziramo Vaše ponašanje na web-stranici kako bismo poboljšali naše usluge ili kako bismo pripremili nove usluge za Vas. To postižemo korištenjem kolačića (eng. cookies) i drugih mrežnih identifikatora koji mogu sadržavati osobne podatke. Klikom na gumb "Prihvaćam", dopuštate nam pohranjivanje kolačića koje koristi stranica mall.hr i kolačića naših partnera (npr. Pretraživača ili društvenih mreža) na Vaš krajnji uređaj, dajete nam pristup Vašem krajnjem uređaju te nam dopuštate da obrađujemo neke Vaše osobne podatke, uključujući profiliranje, tržišne i statističke analize. Postavke kolačića, personalizacije i oglašavanja možete promijeniti pod gumbom "Uredi postavke". Klikom na "Prihvati samo nepohodne kolačiće" koristiti će se samo oni kolačići koji su nam nepohodni za funkcioniranje web-stranice.
Voditelj obrade Vaših osobnih podataka bit će Allegro Retail a.s. i neki od partnera s kojima surađujemo. Vaše osobne podatke obrađivat ćemo u svrhu jednostavnijeg korištenja naše web-stranice i naših usluga, prikazivanja odgovarajućeg sadržaja i personaliziranih oglasa, mjerenja oglasa i sadržaja, izrade statistike i poboljšanja funkcija. Davanje suglasnosti je dobrovoljno. Svoju suglasnost možete povući ili ju ponovno dati u bilo kojem trenutku u pregledniku Postavke privatnosti. Povlačenje suglasnosti ne utječe na zakonitost obrade podataka koja je izvršena prije njenog povlačenja. Više infromacija o obradi podataka iI našim partnerima možete saznati na ovoj stranici.

6 savjeta za zdravu i pravilnu prehranu

Prehrana je, osim redovite tjelovježbe, jedan od najvažnijih faktora kod očuvanja zdrave tjelesne težine. Moramo piti dovoljno vode, jesti dovoljno svježih namirnica koje sadrže visoki udio vode, a moramo izbjegavati alkohol, slatka pića i šećer. Čak i male promjene u prehrani mogu znatno utjecati na naše zdravlje i raspoloženje.

Raznovrsno povrće

Izaberite raznovrsno povrće – crveno, narančasto, tamno zeleno (npr. rajčice, slatki krumpir, brokula). Vašim obrocima dodajte i voće kao glavnu jed ili prilog, a možda i kao desert. Što više boja bude imao vaš tanjur, veća je mogućnost da unesete sve potrebne vitamine, minerale i vlakna koja su potrebna vašem tijelu. S obzirom na to da tijelu ponekad treba nešto više vitamina i minerala, možda ih moramo dodatno unijeti pomoću dodataka prehrani.

Birajte punozrnate žitarice

Umjesto prerađenih namirnica koje su napravljene od rafiniranih zrna, radije odaberite neprerađene namirnice poput punozrnatog kruha, divje riže, punozrnate riže, basmati riže, bulgura, zobene kaše, kvinoje, punozrnatih žitnih pahuljica i tjestenine, itd.

Punomasne mliječne proizvode zamijenite onim nemasnim

Punomasno mlijeko ili ono s manje mliječne masti – oba sadrže jednaku količinu kalcija i drugih hranjivih tvari koje trebaju vašem tijelu, ali mlijeko s manje masti sadrži manje kalorija i manje zasićenih masnih kiselina.

Izbjegavajte bijeli šećer

Iz svoje prehrane izbacite kekse, torte i sladoled. Sami možete pripremiti svježe slastice sa zdravijim šećerima (npr. kokosov šećer, yacon, lucuma), domaći prirodni sladoled ili kekse od orašastih plodova i kakaa. Izbjegavajte šećer, iako je ponekad dopušteno i varati i pojesti malo omiljene čokolade ili keksa.

U svoju prehranu uključite i bjelančevine

Meso, morski plodovi, grašak, jaja, orašasti plodovi i sjemenke (npr. chia sjemenke, konopljine sjemenke…). Od mesa birajte između govedine, peradi i ribe.

Pijte puno vode

Slatka pića zamijenite vodom – time ćete u velikoj mjeri smanjiti unos kalorija i šećera. Energetski i sportski napici sadrže ogromnu količinu šećera i kalorija. U vodo pokušajte dodati krišku limuna, limete ili bilo kojeg voća, što će poživiti vaš napitak. Ekološki najprihvatljiviji izbor je to da sa sobom uvijek nosite bocu za vodu u koju možete uliti vodu iz slavine.